Chaves de Alicia.
Karwai Tang/WireImagechaves de Alicia‘ treinador pessoal Anna Kaiser diz que a cantora adora um “desafio” quando se trata de malhar.
Kaiser disse Nós semanalmente exclusivamente que ela se concentra principalmente em treinos “baseados em intervalos” com Keys, 43, para construir resistência para seus shows.
“Criei um programa com intervalos que alternam entre potência e força. E usaremos uma caixa de Pilates. E é um treino que chamo de STEP. Então, estamos trabalhando com movimentos de condicionamento atlético – como box jumps, e perto de Peters e burpees e jacks – e depois faremos uma pausa e faremos uma série de quatro exercícios de força”, explicou o personal trainer. “Gosto de me concentrar em exercícios de força para todo o corpo.”
Kaiser explicou que “não somos uma acomodação de partes, somos um corpo inteiro”, portanto o treino de corpo inteiro é “mais desafiador para a frequência cardíaca”. Ela observou que Keys é “realmente avançado”.
Alicia Keys pode ser a garota em chamas, mas ela também é a rainha do visual sem maquiagem. A musicista deixou de usar maquiagem em 2016, decisão que ela desde então explicou ter tomado para ajudar outras mulheres a se sentirem mais confortáveis em sua própria pele. “Percebi que me tornei […]
Keys “quer se sentir levada ao máximo”, continuou Kaiser, acrescentando que fará com que a cantora faça exercícios para a parte superior e inferior do corpo simultaneamente.
Chaves de Alicia.
Axelle/Bauer-Griffin/FilmMagic“Se ela está fazendo flexões de ombros, ela também está fazendo uma reverência e eu estou adicionando uma rotação do tronco com uma extensão da pressão de ombros”, explicou ela. “Embora tenham foco corporal separado, ainda estamos criando um desafio de equilíbrio com a parte inferior do corpo e trabalhando em um plano transversal.”
Kaiser deseja que seus treinos sejam “desafiadores para seu cérebro, seu corpo e seu coração ao mesmo tempo”.
“Quando você pensa em exercícios de resistência, e não apenas na parte frontal do backplane, como burpees, corrida ou ciclismo, você quer pensar em mover-se lateralmente, movendo-se ao longo da linha média”, acrescentou o treinador. “Estou incorporando todos esses planos de movimento durante as seções de condicionamento e potência e depois faremos outra rodada de força com foco mais na parte inferior do corpo.”
Alicia Keys tem se apaixonado ainda mais por seu marido, Swizz Beatz, a cada década, mas ela não se conectou instantaneamente com seu parceiro. Keys cruzou o caminho de Beatz (nome verdadeiro Kasseem Daoud Dean) nos anos 90, quando ambos eram adolescentes e moravam em Nova York. “Conversamos por um minuto sobre nada […]
Para Keys, especificamente, eles vão trabalhar “antes do show” como uma forma de aquecer sua voz.
“Não há como falar, apenas permitir que o cardio aqueça sua voz antes de subir no palco”, disse ela Kaiser. “Uma ótima maneira de se sentir forte e pronto.”
Além de treinar seus clientes da lista A, Kaiser oferece treinos para todos com Estúdios Virtuais Anna Kaiserque dá às pessoas acesso para treinar com um treinador famoso, não importa onde estejam – em casa, na estrada – com um programa semanal de aulas com curadoria por US$ 39 por mês.
