Blog

Na początku tego roku powitaliśmy naszego drugiego chłopiec. Po próbie VBAC (i intensywnym porodzie) przyszedł na świat podobnie jak jego starszy brat: przez cesarskie cięcie. Pomimo podobnych wejść, mój czwarty trymestr przebiegał całkiem inaczej. Po części, nie jest to marzec 2020 r. — ani nie jest to nasz pierwszy rodeo noworodków. Niezależnie od tego, mogę śmiało powiedzieć, że podróżowanie przez rekonwalescencja po porodzie jest krętą ścieżką. Jest złożona i głęboko osobista. A seks po porodzie? To nabrało zupełnie nowego znaczenia.

Jeśli czytasz to, ponieważ zastanawiasz się, czy kiedykolwiek znów poczujesz się sobą — lub kiedy… popęd płciowy wróci — nie jesteś sama. Podczas gdy niektórzy mogą uważać to za delikatny temat, zagłębiamy się w to, co musisz wiedzieć o seksie po ciąży. Bądź pewna, nie ma potrzeby spieszyć się z zabawą w sypialni.

Proces fizycznego powrotu do zdrowia

Od jednej mamy do drugiej, uzdrawianie od urodzenia – fizycznie I emocjonalnie—jest chaotyczna i pełna niuansów. Ale ogólnie rzecz biorąc, początkowa rekonwalescencja fizyczna trwa 6-8 tygodni. Umiarkowane do obfitego krwawienia jest normalne (znane jako Lochia). Jeśli rodziłaś drogami natury, prawdopodobnie będziesz miała ból krocza i/lub szwy. Około miesiąca po porodzie, lekcje krwawienia.

Przewińmy do ośmiu tygodni po porodzie: Twój brzuch nadal będzie wyglądał i wydawał się inny (szczególnie jeśli masz właściwa diazajak ja!), ale twoja macica powinna wrócić do rozmiaru sprzed ciąży. W każdym razie, rekonwalescencja jest stopniowa. W tym czasie seks jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą, o której myślisz.

Jak długo należy czekać na seks?

Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się odczekanie do czasu przeprowadzenia badania kontrolnego po porodzie, aby wznowić aktywność seksualna. Dzieje się to około sześciu tygodni po porodzie. Należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:

1. Uzdrawianie fizyczne: Pomijając szczegóły dostawy, twoje ciało potrzebuje czasu, aby się zregenerować. Obejmuje to rekonwalescencję krocza lub nacięcie chirurgiczne.
2. Krwawienie: Lochia — jak wspomniano — może trwać kilka tygodni. Będziesz chciała poczekać, aż krwawienie ustanie, aby zmniejszyć ryzyko infekcji.
3. Wygoda i gotowość: Oczywiście, że liczy się zarówno gotowość fizyczna, jak i emocjonalna. niewiarygodnie ważne. Zmiany hormonalne, zmęczenie i wymagania związane z opieką nad noworodkiem mogą wpłynąć na Twoje pragnienie i komfort powrotu do seksu.

Skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby omówić wszelkie obawy poporodowe i uzyskać spersonalizowaną poradę.

Kiedy powraca popęd seksualny w okresie poporodowym?

Dla mnie osiem tygodni po porodzie było po prostu kamieniem milowym w podstawowym powrocie do zdrowia — nie zielonym światłem, aby powrócić do intymności. Między opieką nad noworodkiem, brakiem snu i tkliwością w miejscu nacięcia, myśl o seksie nie była w moim zasięgu (przez wiele miesięcy). Jeśli zastanawiasz się, kiedy popęd seksualny powróci, może to potrwać trochę czasu! I to jest więcej niż okej. Czynniki wpływające na libido po porodzie obejmują:

Rekonwalescencja fizyczna

• Czas leczenia: Jak wspomniano, gojenie się organizmu po porodzie trwa około 6–8 tygodni, ale czas ten może się różnić w zależności od rodzaju porodu i ewentualnych komplikacji.
• Karmienie piersią: Karmienie piersią obniża poziom estrogenu, co może zmniejszyć nawilżenie pochwy i popęd seksualny.

Zmiany hormonalne

• Wahania hormonalne: Hormony (estrogen i progesteron) spadają znacząco po porodzie, co wpływa na libido. Poziomy te zwykle zaczynają się stabilizować w ciągu pierwszych kilku miesięcy po porodzie.

Czynniki emocjonalne i psychologiczne

• Stres i zmęczenie: Opieka nad noworodkiem jest wyczerpująca i stresująca. Nieuchronnie wpłynie to na Twoje pragnienie seksu.
• Obraz ciała: Zmiany w postrzeganiu własnego ciała i poczuciu własnej wartości po porodzie wpływają również na popęd seksualny.
• Zdrowie psychiczne: Na koniec warto wspomnieć o tym, że depresja poporodowa i lęk znacząco wpływają na libido.

Indywidualne odmiany

• Różnice osobiste: U niektórych popęd seksualny powraca już po kilku tygodniach, podczas gdy u innych (wielu z nas!) może to potrwać kilka miesięcy lub dłużej.

Bądź cierpliwy wobec siebie

Stać się matka jest głęboki transformacja. W dosłownym momencie twoja tożsamość przesuwa się na głównego opiekuna małego człowieka, który jest od ciebie zależny we wszystkim. Nieuchronnie wpływa to na to, jak postrzegasz siebie seksualnie. Moja najlepsza rada? Bądź cierpliwa wobec siebie. Sztuka czucia się komfortowo w swojej skórze to stale ewoluująca praktyka (szczególnie po ciąży). Zajęło mi ponad rok — przy moim pierwszym dziecku — zanim moje libido powróciło. Na szczęście mój mąż zapewnił mi niezachwiane wsparcie, dając mi czas, którego potrzebowałam, aby dojść do siebie przed wznowieniem intymności.

Komunikacja jest kluczem

Nie bój się komunikować swoich uczuć, obaw i (zmiennych) potrzeb. To przyniesie korzyści wam obojgu. A co najważniejsze, zainspiruje to nowe sposoby nawiązywania kontaktu — emocjonalnego i fizycznego. Mówiąc o kontakcie, pamiętaj, że intymność nie polega tylko na seksie. Chodzi o wsparcie, szacunek i skupienie się na sobie nawzajem. język miłościProste czynności (trzymanie się za ręce, długi uścisk itp.) mogą wzmocnić waszą więź I utorować drogę powrotowi do intymność seksualna…kiedy oboje będziecie gotowi.

Czy moja partnerka odczuwa inne doznania seksualne po porodzie?

Najprawdopodobniej, TakNa te zmiany może wpływać kilka czynników:

• Pochwa ulega znacznym zmianom podczas porodu. Może być bardziej rozluźniona i może być odczuwana inaczej przez oboje partnerów. Z czasem mięśnie pochwy mogą odzyskać pewien ton, szczególnie dzięki ćwiczeniom, takim jak Kegels.
• Jeśli doszło u Ciebie do pęknięcia krocza lub miałaś nacięcie krocza, blizny mogą mieć wpływ na odczucia i komfort zarówno dla Ciebie, jak i Twojego partnera.
• Jak wspomniano wcześniej, wahania hormonalne po porodzie mogą wpływać na nawilżenie pochwy, co może powodować, że stosunek będzie odczuwany inaczej. Używanie smar może pomóc.

Pierwszy raz, kiedy uprawiasz seks — po cesarskim cięciu — może nie być zbyt przyjemny! Oprócz lubrykantów dopochwowych, lekarz może zasugerować pewne pozycje seksualne, które pomogą.

Normalizacja braku popędu seksualnego

Jeśli wyciągniesz z tej lektury jedną wskazówkę, niech będzie to: to w porządku, jeśli nie czujesz się gotowy. Jedną z najważniejszych rzeczy, które należy zrozumieć, jest to, że brak popędu seksualnego — przez dłuższy czas po porodzie — jest normalna. W przypadku niektórych kobiet może to potrwać miesiące lub nawet dłużej. poczuj to pragnienie znowu! To nie znaczy, że coś jest nie tak z tobą lub twoim związkiem. Zamiast porównywać swoją oś czasu intymności z innymi przyjaciółkami mamami, bądź dla siebie wyrozumiała.

Kiedy szukać pomocy

Jeśli martwisz się o swój brak popędu seksualnego (lub jeśli powoduje on znaczny stres w twoim związku), rozważ rozmowę z pracownikiem służby zdrowia. Najlepiej z terapeutą specjalizującym się w schorzeniach poporodowych. Może on udzielić wskazówek, sprawdzić, czy nie ma żadnych ukrytych problemów i zasugerować rozwiązania.

Jeśli seks jest fizycznie niewygodny lub bolesny, nie wahaj się omówić tego z lekarzem. Mogą istnieć rozwiązania medyczne, które mogą pomóc, takie jak terapia dna miednicy lub leczenie hormonalne.

Czy karmienie piersią może mieć wpływ na popęd seksualny?

Tak — znacząco. Hormony zaangażowane w karmienie piersią (prolaktyna i oksytocyna) mogą hamować owulację i obniżać poziom estrogenu. Często prowadzi to do suchości pochwy i obniżonego libido. Anegdotycznie rzecz biorąc, przekonałam się o tym, gdy karmiłam piersią moje pierwsze dziecko. Moje ciało było całkowicie skupione na wychowywaniu mojego syna, a mój popęd seksualny zeszedł na dalszy plan. Stosowanie lubrykantów może pomóc w przypadku suchości, ale ważne jest, aby komunikować się z partnerem na temat tego, jak się czujesz. Jeśli nie jesteś gotowa, to nic nie szkodzi! Należy skupić się na wzajemnym zrozumieniu i cierpliwości.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z libido po porodzie

Jeśli nie możesz się doczekać, żeby ruszyć w trasę, oto sposoby na wsparcie popędu seksualnego po porodzie.

• Rozmawiaj szczerze i otwarcie ze swoim partnerem.
• Skupić się na produkty zwiększające libido.
• Podejmuj regularną aktywność fizyczną (aby zwiększyć produkcję endorfin).
• Odkryj nowe sposoby na poczuj się seksownie! Dobre samopoczucie w swoim ciele pozytywnie wpływa na libido. Spraw sobie nową bieliznę, rozpieszczaj się lub zaangażuj się w działania, które sprawiają, że czujesz się pewna siebie i atrakcyjna.
• Ustal realistyczne oczekiwania. Skup się na stopniowych ulepszeniach i świętuj małe kamienie milowe w swojej drodze powrotnej do intymności.

Przyjęcie nowej normalności

Dla większości powrót do seksu po ciąży to długa i kręta podróż. Dla mnie był to proces, który wymagał cierpliwości, komunikacji i współczucia dla siebie. Ostatecznie najważniejsze jest, aby priorytetowo traktować swoje samopoczucie i poruszać się w tempie, które jest dla Ciebie wygodne. Ty. Pamiętaj, że to w porządku, jeśli nie czujesz się gotowy, i w porządku jest szukać pomocy, jeśli jej potrzebujesz! Twoje ciało przeszło niezwykłą transformację i zasługuje na cały czas, którego potrzebuje, aby znów poczuć się jak twoje.